통풍 초기증상 10가지와 예방법(피해야 할 음식 포함)

안녕하세요. 이번 시간에는 대지성 관절염 중 하나로 알려져 있는 통풍에 대해서 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다. 통풍은 일반적으로 고요산화물이 체내에 축적되어 발생하면서 결정이 형성되어 통증을 유발하는 걸로 알려져 있습니다.

 

통풍 초기 증상 10가지에 대해서 알아보고 치료방법 및 예방법을 통해서 건강관리에 유익한 정보가 되었으면 좋겠습니다.

 

 

통풍 초기 증상 10가지

통풍 초기증상 10가지

 

갑작스러운 통풍 발작의 특징: 일반적으로 발목, 발가락, 무릎과 같은 하지 부위에서 발생하는 갑작스러운, 날카로운 통증입니다. 이는 종종 정상적인 활동 중에 갑자기 나타나며, 흔히 "발목에 칼을 찌르는 듯한" 강한 통증으로 묘사됩니다.

 

예를 들면, 어떤 사람이 일상적인 산책을 하고 있는 중에 갑작스럽게 발목 부분에서 통증이 시작될 수 있습니다. 이 통증은 강렬하고 예상치 못한 것으로 묘사되며, 그 사람은 단숨에 걸어 다니기 어려워집니다.

 

발목을 움직이거나 무언가에 디딜 때에도 통증이 크게 느껴져서 일상적인 활동이 크게 제한될 수 있습니다.

 

 

붓기와 부종: 통풍으로 인한 붓기와 부종은 주로 염증으로 인해 발생합니다. 염증은 관절 주위의 조직에 과도한 혈액 및 액체가 모이게 만들어 해당 부위가 부어오르게 합니다.

 

통풍으로 인한 염증은 관절 주위의 부위에 압력을 가해 통증을 유발할 뿐 아니라, 부어 오른 상태로 인해 움직임이 제한되어 보행이나 일상적인 활동이 어렵고 붓기가 매우 심한 경우에는 신발을 신는 것조차도 불편함을 초래할 수 있습니다.

 

피부의 발적: 통풍 환자들 사이에서 자주 나타나는 증상 중 하나입니다. 통풍으로 인해 발생한 과도한 요산 결정이 피부에서 염증을 일으킬 수 있으며 이는 발적이 나타나게 됩니다.

 

통풍으로 인한 발목 부위에 염증을 겪고 있다면, 해당 부위의 피부에 붉은 발진이 나타날 수 있습니다. 이 발적은 종종 붉은 색상을 띠며, 통풍으로 인한 염증 반응을 시작적으로 나타냅니다.

 

피부 발적은 통풍의 다른 증상들과 함께 발생할 수 있으며, 종종 통증과 함께 나타나기도 합니다.

 

고열: 통풍으로 인한 염증 반응은 종종 고열을 유발할 수 있습니다. 해당 부위의 염증으로 인해 체온이 올라가고 고열이 발생할 수 있습니다. 고열 또한 통풍의 다른 증상들과 함께 나타 날 수 있습니다.

 

거동 제한: 통풍으로 인한 통증과 부종으로 움직이기가 어렵고 이로 인해 기동을 어렵게 만들 수 있습니다. 이러한 증상은 일상적인 생활에 상당한 영향을 미칩니다. 

 

 

밤에 증상 악화: 통풍은 특히 밤에 증상이 더욱 심해질 수 있는 경향이 있습니다. 이는 일상적인 활동이 줄어들고 몸이 정적인 상태에 있을 때 염증 반응이 더 두드러지게 나타날 수 있기 때문입니다. 이런 상황에서 밤에 잠을 자다가 갑자기 발목이 심하게 아프게 되어 깨어나기도 합니다. 

 

관절 주위의 발적 피부의 무기질 침착: 초기보다는 통풍이 심해지면 관절 주위에 작은 덩어리처럼 딱딱한 것이 생기는데, 이를 "결절"이라고 부릅니다. 특히 발목 부분에 통풍으로 인한 발생한 결절은 손으로 만져도 느껴질 정도로 작고 딱딱한 것들이 형성될 수 있습니다.

 

손상된 관절의 감각 변화: 통풍으로 인한 관절 손상은 종종 주변 조직에 영향을 미치며, 이로 인해 관절 주위의 감각이 변화할 수 있습니다. 예를 들어, 어떤 사람이 통풍으로 발목 부분에 문제를 겪고 있다면, 발목 주위의 피부가 민감하거나 저린 느낌이 나타날 수 있습니다. 

 

발가락 통증: 통풍은 주로 발가락 부분에서 예상치 못한 통증이 발생할 수 있습니다. 발가락에서의 통증은 통풍의 특징적인 증상 중 하나이며, 이로 인해 보행이나 일상적인 활동이 불편해지는 경우가 많고, 만약에 발가락에서 예기치 못한 통증이 발생한다면, 이는 통풍과 관련이 있을 수 있습니다.

 

통풍 환자가 피해야 할 음식

 

 

통풍을 관리하고 예방하기 위해 특정 식품을 주의하고 적절히 선택하는 것이 중요합니다. 특히 아래의 식품들은 통풍과 관련된 증상을 악화시킬 수 있으므로 주의가 필요합니다.

 

내장류: 간, 심장, 신장과 같은 내장류는 높은 지방과 특정 물질인 퓨린(Purine)을 높게 함유하고 있습니다. 퓨린은 체내에서 요산으로 대사 되는데, 과도한 요산이 혈액에서 결정화되면 통풍을 유발할 수 있습니다.

 

특히 통풍 환자는 이미 높은 요산 농도를 가지고 있기 때문에, 내장류를 과도하게 섭취할 경우 체내 요산 수준이 더 높아져 통풍 증상을 악화시킬 수 있습니다. 

 

고단백 해산물: 고단백이면서 퓨린이 풍부한 해산물은 통풍 환자에게 특별히 주의가 필요합니다. 고단백 해산물의 예로는 살치살(초밥의 참치 부분), 가리비, 전복, 홍합, 오징어 등이 있습니다.

 

고단백 해산물을 과도하게 섭취하면 체내의 요산 수준이 증가하여 통풍을 유발할 수 있습니다.

 

맥주: 맥주는 알코올이 함유돼 있어 통풍과 관련된 문제를 유발할 수 있습니다. 특히 맥주에는 효모가 함유돼 있어 통풍 환자에게는 특별한 주의가 필요합니다. 효모는 퓨린을 생성하고, 이는 체내에서 요산으로 대사 됩니다.

 

이미 높은 요산 농도를 가진 통풍 환자는 과도한 알코올 섭취를 피하고, 맥주와 같은 음료에 함유된 효모를 주의해야 합니다. 가능하면 대체 음료를 고려하거나, 알코올 소비를 적절한 수준으로 유지하는 것이 좋습니다.

 

종합적인 고단백 식품: 동물성 단백질보다는 식물성 단백질을 선호하는 것이 통풍 환자에게 유리합니다. 동물성 단백질은 퓨린이 풍부하게 함유돼 있어 체내에서 요산으로 대사 될 수 있습니다.

 

효모성 단백질 역시 퓨린을 생성할 수 있기 때문에 피해야 되는 식품 중 하나입니다.

 

소고기 스테이크, 햄버거, 소고기 스튜 등은 동물성 단백질을 풍부하게 함유하고 있습니다. 닭고기구이, 볶음, 튀김 등도 대표적인 동물성 단백질 식품으로 통풍 환자라면 피해야 하는 식품입니다.

통풍 예방 방법

 

 

식습관 개선: 위에서 통풍 환자가 피해야 할 퓨린이 높은 음식을 제한하고, 술과 효모성 음료(특히 맥주)를 제한해야 됩니다.

 

적절한 체중 관리: 통풍은 과도한 요산이 혈액에 쌓여 결정화되어 관절에 침착되면서 발생하는 질병으로 체중과도 관련이 있습니다. 체중이 적절하지 않은 경우 과도한 요산의 생성과 혈액 순환의 장애로 통풍 발병 위험이 증가할 수 있습니다.

 

충분한 수분 섭취: 물을 충분히 섭취하면 체내의 요산 농도를 조절하고 신장의 기능을 지원하는데 중요한 역할을 합니다. 충분한 물을 마시는 것은 통풍 예방 및 관리에 도움이 되는 중요한 습관 중 하나입니다.

 

하루에 권장되는 물 섭취량은 개인의 건강 상태 및 활동 수준에 따라 다를 수 있으나, 보통 2리터 이상을 유지하는 것이 좋습니다.

 

규칙적인 운동: 규칙적인 운동은 체중을 조절하고 혈액 순환을 촉진하여 통풍을 예방하고 관리하는 데 중요한 역할을 합니다. 운동은 통풍  발생 위험을 감소시키고 관절의 건강을 도와줍니다. 

 

위에 내용을 참고하여 초기 통풍 증상에 대해서 잘 살피고 증상이 의심된다면 반드시 의료 전무가와 상담하고 적절한 치료 계획을 수립하여 건강을 관리하는 게 중요하다고 할 수 있습니다. 감사합니다.

 

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