대장암 초기 증상 확인을 통한 건강관리

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안녕하세요. 이번 시간에는 대장암에 대해서 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다. 우리나라가 대장암 발병률이 1위라는 말들도 나오는데요. 우리나라 사람들이 다른 나라보다 회식이나 고기 섭취가 높아서 그렇다고 분석을 하고 있습니다. 하지만 암이라도 초기 증상을 잘 확인하면 초기에 치료가 가능하니 초기 증상을 통해서 모두 건강관리를 잘했으면 좋겠습니다.

 

 

대장암 초기 증상 및 예방법

 

대장암 초기 증상

변이 피가 섞인 변화: 변을 보면 표면에 피가 섞여 나타날 수 있습니다. 때때로는 변이 피가 섞이면서 특이한 냄새를 내기도 합니다. 이러한 증상은 항문이나 대변 발생하는 피의 원인을 조사해야 되고, 항문에서 나오는 피는 항문이나 직장 부근의 문제로 이야기될 수 있습니다.

 

변의 형태 외 빈도 변화: 정상적인 변화에서 벗어나서 길거나 얇아지거나, 빈도가 늘거나 줄어들 수 있습니다. 변의 형태와 빈도의 변화는 대장의 기능이나 구조적인 변화를 나타낼 수 있고, 대장 내의 이상을 확인하기 위해서 대장 내시경 검사 등이 필요할 수 있습니다.

 

체중 감소와 피로감: 갑자기 체중이 감소하거나 지속적인 피로감이 나타날 수 있습니다. 체중 감소는 종양이나 암 등의 심각한 질병을 나타낼 수 있는 지표로 특히 대장암은 영양 흡수에 영향을 미쳐 체중 감소를 초래할 수 있습니다.

 

 

소화계 이상 증상: 쏙 쓰림, 구토, 소화불량 등 소화계 이상 증상이 나타날 수 있습니다. 소화계 이상은 대장암의 부가적인 증상일 수 있으며, 이는 주로 대장이나 주변 조직에 압력을 가하는 종양이나 변화로 인해 발생할 수 있습니다.

 

배변이 완료되지 않은 느낌: 배변을 마쳤지만 완전히 비어지지 않는 느낌이 날 수 있습니다. 종양이 대장 내부의 통로를 막거나 압력을 가할 경우, 배변 후에도 불편함이 느껴질 수 있습니다.

 

복부팽만감과 가스 증가: 복부가 팽만되어 늘어지거나, 가스가 자추 차오를 수 있습니다. 대장암으로 인해 대장이 좁아지거나 막힐 경우, 소화가 어려워져 가스가 쌓일 수 있습니다.

 

계속되는 변비 또는 설사: 일주일 이상 지속되는 변비 또는 설사가 나타날 수 있습니다. 대장암은 대장 내의 움직임이나 흡수 기능을 방해하여 변비 또는 설사를 유발하기도 합니다.

 

 

임계적인 변화: 대장암의 경우 변의 양이나 색상이 자주 바뀌고, 일정 기간 동안 계속해서 변화가 나타날 때 "임계적인 변화"가 발생했다고 볼 수 있습니다. 이런 변화가 계속되면 대장 내의 세포이상이나 기타 이상을 나타내는 것일 수 있습니다.

 

대장암 예방방법

고섬유 식품 섭취: 과일 채소, 견과류, 통곡물 등 다양한 고섬유 식품을 섭취하세요. 예를 들어, 아침에 견과류와 함께 고섬유 시리얼과 신선한 과일을 먹는 것이 좋습니다. 고섬유 식품은 대장 내의 이상 세포 형성을 예방하고 변비를 줄여주어 대장 건강에 도움이 됩니다.

 

적절한 수분 섭취: 하루에 8잔 이상의 물을 마시세요. 물 외에도 건강한 음료인 식물성 음료나 식품을 통해서 수분을 섭취하세요. 충분한 수분 섭취는 변의 움직임을 촉진하고 대변이 부드럽게 유지하여 변비 예방에 도움이 됩니다.

 

적정한 칼슘 섭취: 우유, 요구르트, 치즈, 녹차, 브로콜리 등을 섭취하여 칼슘 공급량을 유지하세요. 적절한 칼슘 섭취는 대장 세포의 정상적인 기능을 지원하고 대장 내 세포의 비정상적인 성장을 예방하는 데 도움이 됩니다.

 

 

적은 적정한 양의 붉은 고기 섭취: 닭고기, 생선, 채소, 콩 등 다양한 단백질 원천을 고려하며, 붉은 고기는 적절한 양으로 섭취하세요. 붉은 고기는  지방과 헤모글로빈 등을 함유하고 있어 과도한 섭취는 대장암 발병 위험을 증가시킬 수 있습니다.

 

규칙적인 운동: 걷기, 수영, 사이클링과 같은 꾸준한 신체 활동을 즐기세요. 주 5일 이상, 30분 이상의 중등도 강도의 운동을 추천합니다. 꾸준한 운동은 대장 운동을 촉진하고 대장암 발생 위험을 감소시키는데 도움이 됩니다.

 

체중 관리: 균형 잡힌 식단과 꾸준한 운동을 통해 적정 체중을 유지하세요. 비만은 대장암 발병 위험을 증가시킬 수 있으므로 적정 체중을 유지하는 것이 중요합니다.

 

금연: 흡연을 중단하거나 피하세요. 금연 프로그램이나 상담을 통해서 지속적으로 금연을 유지하세요. 흡연은 대장암 발병 위험을 증가시킬 뿐 아니라 다양한 암과 질병과 연관이 있습니다.

 

 

이러한 식습관과 생활습관을 통해서 대장암을 예방함으로써 건강한 삶을 유지할 수 있습니다. 그러나 개인적인 상황이나 따라 전문가의 조언과 적절한 조치를 통해서 모두 대장암을 조기 진단하고 예방하도록 합시다. 감사합니다!

 

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